Prima prova di workout a volume ridotto. Giornata piuttosto negativa, guidato molto nella mattinata, stressato nel pomeriggio e spuntino fatto tardi.

Box Squat 95%
3x2 162-172-175Kg (3min)

Bench Press 85%
3x2 120-125-130Kg (2min)

Deadlift 85%
3x2 160-170-176Kg (2-2,5min)

Military Press 85%
3x2 76Kg (2min)

Sissy squat
2x15 peso corporeo (1,5min) ben disteso e controllato...devastante

Addome
SS 10x10Kg crunch classici + 10xBW crunch inversi + 10xBW russian twist
(1min)
SS 10x10Kg crunch classici +10xBW russian twist

Ho provato a fare di nuovo i crunch inversi, ma davvero l'addome era martoriato...


Sessione da 73 minuti e perché mi sono dilungato, la giornata non ingranava. Tuttavia col 3x2 mi trovo benissimo, mantengo il dinamismo, curo meglio la tecnica e con lo stesso carico rimango freschissimo. Incredibile,solo a togliere 1 ripetizione per serie e qualche complementare... in una giornata buona sicuramente sarei stato sotto i 70minuti, tant'è che ho ridotto molti recuperi però poi ho cincischiato nel cambio pesi.

La parte principale della sessione sarà online qui http://www.youtube.com/watch?v=OtrXtwbWotg