Che differenza c'è tra lento avanti con manubri con presa prona e lento avanti con presa neutra? nel senso, ho provato entrambe e a me sembra che con la presa neutra riesco a spingere di più...però ho anche più coinvolgimento nei tricipiti.quale la migliore? Può essere sensata la presa neutra per carichi elevati (penso nel periodo di forza) per poi fare il lento avanti con presa prona nel periodo di allenamento dove sono un pò più lontano dai massimali (mi viene in mente in definizione)?la stessa cosa vale per il lento avanti con bilancere e con la trap bar con presa neutra?

altra domandina: volevo sostituire le aperture a 90° per le spalle con le tirate al mento con bilancere con presa larga..ho visto che su l'enciclpedia del cianti (molto valida) la mette come alternativa, ma mi sembra di coinvolgere troppo i deltoidi (come quando faccio lo shrughs con manubri)...ha senso?

grazie in anticipo!