peso oggi 89.4 (-0.5) ma con le gambe di ieri ci sta!


wo ieri:

- pressa 45° 10x10@300 grande enfasi su contrazione di picco. piedi molto bassi e abb uniti. femorali fuori uso da venerdi per cui lo sforzo si è concentrato per forza di cose quasi esclusivamente sui quad

- curl conc al pulley basso max x max @15


inizio a convincermi che ai fini prettamente ipertrofici ciò che conta si la contrazione e il pump...i pesoni e le basse rep, almeno nel mio caso, mi portano solo all infortunio e non li vedo così utili!