Questa la dieta che seguo:
Mattino
250ml di latte scremato + 5 fette biscottate con marmellata/miele
oppure 250ml di latte + 50g di cereali
+ una comprassa di supradyn

Spuntino
panino con 120g di tonno al naturale + un frutto oppure
panino con 120g di bresaola/prosciutto crudo + 1 frutto oppure
5 bianchi d'uovo + 1 tuorlo + 1 frutto

Pranzo
(mangio in una mensa) cerco di prendere circa 90g di soli legumi (lenticchie - fagioli - ceci come capita) + verdure + 90g di riso o pasta in bianco o con pomodoro + 200g di carne bianca/rossa.

Spuntino
simile a quello fatto in mattinata oppure panino con simmenthal + 1 frutto

Cena
Verdura / ortaggi a piacere + 220g di carne bianca/rossa/pesce


Sarebbe buono inserire uova nello spuntino del pomeriggio? (riesco a digerirle bene ed in fretta) quantità secondo voi?
Vorrei inserire della frutta secca tipo mandorle arachidi noci.
Quantità ed in quale momento della giornata seondo voi?

Ciao