Squat

60kg*6 120"
60kg*6 120"
60kg*6 120"
60kg*6 120"
60kg*6 120"

Distensioni bilanciere panca piana

58kg*6 120"
62kg*6 120"
62kg*6 120"
62kg*6 120"
62kg*6 120"

Lat avanti

60kg*6 120"
60kg*6 120"
55kg*6 120"
55kg*6 120"

Spinte in basso
30kg*6 120"
30kg*6 120"
30kg*6 120"
30kg*6 120"

Curl bil angolanto panca scott

20kg+asta*6 120"
20kg+asta*6 120"
20kg+asta*6 120"
20kg+asta*6 120"

Alzate laterali

8kg*8 120"
8kg*8 120"
8kg*8 120"
8kg*8 120"

Per questa settimana intendo ancora allenarmi così per poi impostare una scheda la settimana prossima