Io eviterei gli esercizi con i cavi e metterei un curl col bil. al posto della scott nei bic.
Secondo me potresti aumentare il volume dell'allenamento per le gambe e fare i bic insieme ai tri, spostando spalle insieme a petto.
Insieme al dorso potresti fare stacchi e spalle post; insieme alle gambe addome.
Anche lo squat sarebbe meglio al posto della comoda pressa.