no Start; lui ha parlato di 3 onde x week in 3 diversi esercizi: lunedì la panca, mercoledì il military press, venerdì trazioni (stacchi, rematore, pulley?).

Si, può anche andare come potrebbe andare la panca 2xweek del post precedente, da effettuare però con le onde una sola volta a settimana e un lavoro a serie con ripetizioni costanti nell'altra sessione.
Tutto dipende dai dosaggi delle serie e degli esercizi nelle sedute, da come vengono modulati i carichi e dalla progressione nelle settimane.
Il punto però è un altro: aldilà dei programmi, per i quali possono essere scelte opzioni diverse anche non in accordo tra loro, occorre vedere qual'è l'esecuzione tecnica ed eventuali discorsi connessi.
E per questo sono utili i video