quest'anno riparto da qui ;)

[VPower]

consiglio una cura intensiva di curl, rematore e french press e stacco

beh.. a parte la french press classica che mi spacca i gomiti, per il resto ci sto lavorando

Beh..non male VPower!

Le parti su cui pestare sono dorsale,spalle soprattutto e braccia. Ottima la BF, ma per l'amor del gusto depilati la schiena amico...

grazie menphis.. ma.. io sono un amante del pelo ahahahah, quindi me lo tengo!

Spine/speroni ?????? In bocca al lupo.....

Braccia??? Big Arms di Fifty

la spina ce l'ho a livello della fascia plantare, ma le onde d'urto le devo fare all'inserzione del tendine d'achille (tallone di haglund).. si sto inguaiato!!
avevo già pensato di fare il big arms by fifty, però magari più in la quando ho ripreso un po' di carne ovunque

Ciao, buona bf adesso si inizia a metter ancora massa!!

oiess!