ciao ragazzi, mi appresto a fare una ciclo d forza ke durerà circa 4mesi (BS 5x5 + Get fast strong vertical ) e non so come agire con la dieta. la mia BF è altina e non so se continuare un ipocalorica (ke per ora non ha funzionato kome speravo) o andare in ipercalorica fregandomene del grasso, anche se so ke per i cicli di forza non sono necessari tanti cho come in massa.
questa è la dieta che ho iniziato a seguire da metà luglio:

NO WO
colazione: 50g avena + 40g marmellata diet/1 frutto + [200g albumi + 1 uovo ( 2-3 volte a settimana se riesci)]/30g whey ( meglio gli albumi) + thè verde

spuntino: 100g pollo/tacchino + 2 noci/10 mandorle/ mezzo cucchiaio burro arachidi

pranzo: 200g carne + 5g olio lino + insalata

spuntino: 100g pollo/tacchino + 2 noci/10 mandorle/ mezzo cucchiaio burro arachidi

cena: 200g carne + 5g olio lino + insalata

prenanna: 30g grana ( in assenza 20g whey + 2 noci)

kcal 1500
*pro 190
*cho 60g
*fat 40g


WO
colazione: 50g avena + 40g marmellata diet/1 frutto + [200g albumi + 1 uovo ( 2-3 volte a settimana se riesci)]/30g whey ( meglio gli albumi) + thè verde

spuntino: 100g pollo/tacchino + 2 noci/10 mandorle/ mezzo cucchiaio burro arachidi

pranzo: 200g carne + 5g olio lino + insalata

spuntino: 50g riso integrale + 112g tonno nat/100g pollo

post wo: 6 gallette riso + 25 g whey

cena: 200g pollo + 5g olio lino

prenanna: 30g grana / 20g whey + 2 noci)

kcal 1900
*pro 210
*cho 140g
*fat 30-35 g

datemi una mano please :--P