FACCIO COPI-INCOLLA DA UN ALTRO SITO

Altezza: 175cm;
Peso: 70Kg;
Età: 18 anni;
Corporatura: Normale (quasi esile);
- Circonferenza del polso: 16
- Circonferenza della caviglia: 22
- Circonferenza del collo sotto il mento: 35
- Circonferenza delle spalle all'altezza dello sterno: 119
- Circonferenza toracica sotto le ascelle e appena sopra i pettorali: 93
- Circonferenza della vita all'altezza dell'ombelico: 83
- Circonferenza dei fianchi sopra il pube: 93
- Circonferenza del bicipite: 33
- Circonferenza della coscia contratta: 57
- Circonferenza del polpaccio contratto:35




è da ottobre che mi alleno seguendo un pò le shcede del PT e un pò invece informandomi sui forum, per quanto riguarda la dieta solo da poco ho iniziato a calcolare per bene i macro e ora siccome per i 4 mesi a venire farò forza (BS 5x5 e poi Get Fast, Strong, Vertical) inizierò una metabolica

intanto questa settimana stavo cercando di capire quali fossero i miei 5RM negli esercizi principali del BS, e ieri facendo petto e dorso mi sono appuntanto che:
Panca Piana: 50Kg 5RM
Panca Inclinata: 42Kg 5RM
Rematore: 54Kg 5RM
Squat: 75Kg 5RM (schienate le ultime reps)
Stacco: 90Kg 5RM (credo o.o )

Squat: http://www.youtube.com/watch?v=Rby1ziduPtM

Stacco: http://www.youtube.com/watch?v=S8iNEeB3lZI 1RM 110Kg

sono dei goodlift?