La dieta è quella ho aggiunto un altro pasto nei giorni di wo un due ore prima dell'allenamento: 100gr di prosciutto cotto.


Per il resto ho da chiedere:

  1. le verdure devo contarle nella dieta o posso mangiarle a sazietà?
  2. quanto olio di pesce devo prendere ? io ora ne bevo 0,5ml dopo pranzo
  3. quante cpr di multivitamico devo prendere ? va in base al prodotto o sono tutti uguali ?
  4. quanti grammi di maltodestrine sono consigliabili durante un wo e in quanta acqua ?
  5. nel post wo va bene prendere 1gr per kg corporeo di glucosio o devo tenermi verso 0,7 ?
  6. di siero di latte nel pw come dose massima assimilabile 30 gr (25gr di pro) vanno bene ?
  7. con questa integrazione arrivo a 2,5gr per kg di peso che ne pensate ?