puntare su un fondamentale per la forza-uno per ipertrofia e uno complementare per il pompaggio
carina come concezione

quindi uscirebbe qlcs di simile

seduta petto:
panca piana 3x3 120''
panca inclinata 4x6-8-8-10 90''
croci 3x12 60''

nn mi sembra male, k ne dite?