Ma il fatto è che la gente pensa che dopo 45' non esistano + possibilità anaboliche mentre non è così. Nel post WO l'organismo è in uno stato pro infiammatorio che può essere lasciato scemare senza diminuire la risposta anabolica. Prenditi BCAA post e poi 45-1h dopo quello che è fatti il tuo bel pasto solido abbondante in pro e chos.
I chos..quanti?? Dipende...dipende dalla fase, dagli obiettivi..indicativamente tra 1 e 2 grammi per Kg.
Io non li toglierei mai dal post WO se non in cutting estremo...io ti avevo detto qualcosa di diverso..