Riprendo ad allenarmi....

24/08/09

Squat day

warm up

105kg x 3 3 3 3 parallele ...un paio sotto

Front squat

55 kg x 4 4 4


NHHR posterò i video ..in pratica metto le ginocchie sulla panca
e blocco i talloni...con le sbarre di sicurezza

tutte negative neanche una che risalgo


Standing calf con bilancere

145kg x 5 5 5

Decompressione+addome