Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Il volume è un pò altino. Io farei in tutto 12 serie senza contare quelle di riscaldamento. Ti passo questi esercizi per l'ipertrofia:
panca piana 4x8 1min o parallele con contrappeso
croci manubri 4x15 1min15s o spinte manubri
croci ai cavi alti 4x24 1min30s o croci manubri
4x24 un pò altecome ripet per l' ipertrofia..