Citazione Originariamente Scritto da niho79 Visualizza Messaggio
Macrociclo Forza-Massa (sett-dic)
Cari amici,

vi allego la mia ipotesi di allenamento per il prossimo autunno nella speranza di consigli e correzzioni.

Qualche indicazione su di me: età 29. peso 75, alt. 180cm, Bf 9%
atleta agonista (baseball serie A1) per 8 anni. Allenamento con i pesi da 10 anni. Non amo allenamenti di volume, max 45/50 minuti, possibilimente alta intensità, max 3 volte sett. Attualmente tennista semi-pro, con passaggio 2° categoria per l'anno a venire. Nessun infortunio. Condizione atletica e cardio vascolare eccellente. Nessuna patologia organico/funzionale.

Ecco la mia scheda, che premette una full body 3*10 di rientro per tutto settembre.
ecco la prima... correZioni...

a parte le "battute" (visto che sei pure un giocatore di batti&corri) ti vedo già piuttosto deciso.
La tua esperienza agonistica sicuramente sarà un valido supporto.
In ogni caso nelle varie sezioni del forum troverai dei posts che i moderatori hanno STIKKATO in quanto meritevoli di attenzione.
I quei thread puoi trovare delle basi veramente interessanti

Buon WO