Innanzitutto chiariamo una cosa: gli istruttori delle palestre non possono fare diete...le può fare solo il dietologo, bello o brutto che sia...
Per quanto riguarda ciò che Peppino scrive, ebbene...trovo delle discordanze, anche con il tuo post precedente...ti alleni da gennaio, tutti i giorni sei il fiore all' occhiello del tuo istruttore(te lo ha detto lui?)..ti mangi un sacco di schifezze e sei sotto perso...oltretutto affermi di essere sopra la media in base a cosa dici questo ancora lo devo capire...e che sei come Arnold...qui qualcosa non mi quadra...
Io credo che dovresti smeplicemente fare dello sport sano, con un alimentazione pulita...punto...