[JOKING]

Bene, Lukeheat pensavi con questo nuovo diario di aver tirato giù dal trono l'insane moderator?? Mi dispiace ma ti è andata male...leggi quanto segue!!!

L'hai menata con sta storia dello sconsigliare i tuoi 12 WO a settimana, ma senti cosa ho fatto io oggi alla testimonianza in videocall con il Tenente.

Premessa: arrivato a casa alle 3 stamattina, addormentato alle 4, sveglia alle 10.

11.00 Colazione:
40 g avena
50 g succo arancia
200 g albumi
1 uovo strapazzato

13.00 Pranzo:
188 g fesa tacchio
48 g pane integrale (2 fette)
2 etti radicchio
6 EVO + 14 balsamico + 3 cps O3
146 g pesca

Ore 15.30 lo show:
500 ml acqua tiepida
6,5 g creatina monoidrata
8 g BCAA
1 g ALC
100 ml menta zero Fabbri
2 cucchiai brioschi
1 cucchiaio di sale

Agitato ed esploso..poi bevuto in cam alla presenza del Tenente disgustato. posing ruttando il composto...

Ore 16.10 CARDIO:
+ 33' di jogging @ 125 BPM di media

Fai di meglio se ci riesci!![d-|]

P.S. La prova provata....