ciao, ma quante kcal sono?
Chiami spuntino pre allenamento quello che la maggioranza delle persone considera un pasto..
SE MANGI ALLE 9 DEL MATTINO, PRANZA ALLE 12.30 E POI FAI SPUNTINO E PRE ALLENAMENTO.
Non devi andare all'ingrasso..
A meno che come al solito mancando le misure e tutti i tuoi dati non sei un cinghiale da 120kg con 5% di grasso...