bene son tornato dalle vacanze, ci volevan proprio fino a settembre farò una scheda A-B-A per riprendermi un po', po si ricomincerà

A
panca piana 5x5 2'
squat 5x5 2'
rematore bl 5x5 1'30''
curl ez 4x6 1'

B
stacco 5x4 2'
trazioni 5x max 2'
lento 4x6 1'
èush down 4x6 1'

oggi scheda A

PANCA 5x5@57kg
prime 3 reps con fermo di 3'
SQUAT 5x5@57kg
REMATORE 5x5@38kg
qui cedevano i lombari
CURL EZ 4x6@23kg
CALF BILANCIERE 5x10@50kg