Obiettivo numero uno definire obiettivi.
Per far questo devi scrivere prima la tua situazione di partenza.
Imho puoi muoverti in una sola direzione alla volta.
Sceglierei forza poi forza/ipertrofia poi ipertrofia e a maggio resistenza
Esempio se scegli forza:
peso 50kg altezza 150cm
panca attuale BW obiettivo a breve 1,5 a lungo 3BW
stacco attuale 2,5BW obiettivo mantenimento
squat attuale 1,5BW obiettivo altri 10kg a lungo 2BW
Oppure se già forte e grosso ok
bf % attuale dieta
lavoro in lipolitica 3h al giorno 3 volte al giorno.
Dai insomma sei iscritto da 4 anni sei un trainerrrrrrrrrrrrr
SCRIVIIIIIIIIIIIII!!!
Fin ora hai scritto solo chiacchiere io voglio leggere la programmazione i tuoi dati fisici, non puoi fare un esperimento senza monitorare tutto, altrimenti sapremo solo la tua opinione seza poter farcene una noi. Quindi sotto e scrivi.
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