Come detto, "lasciati andare" prenditi il tempo che ci vuole e divertiti, per l allenamento fai ciò di cui hai voglia: se per esempio hai voglia di fare 2 serie di panca falla (ovviamente nn tirare, tieniti a percentuali basse, 60-65%)...


Il testo viene stimolato in generale dai grassi, ma meglio se assumi degli insaturi (per la salute in generale), inoltre sembrerebbe che i poli abbiano un effetto ancora migliore.