si chiamano piegamenti sulle braccia Iron... asd asd

comunque è 2 giorni che la spalla mi da fastidio bah...

oggi niente pesi, ancora sta scottatura di mmmm..mi son dato all'aerobico
10 km a piedi (camminando)
60 km di piana in bici (2h30 minuti)

vedremo se domani riuscirò a fare un pò di sbarra.. che OO sto stop forzato non ci voleva!