ecco il mio gainer con carbo a basso ig:


+300ml acqua
+150gr avena in polvere, finissima(quella della bulkpowders, per esempio)
+25gr cacao amaro
+25gr whey neutre
+6-8gocce tic


Tutto in uno shaker.

Io l'ho poi versato in una bottiglietta da 0.5l...e c'è entrato preciso preciso.

Il gusto è buono, se consumato freddo... però poco dolce. E dato che abbondare col tic non è poi così sano, credo che al prossimo ordine d'integratori prenderò il palatinosio... 15-20gr ci stanno bene(abbassando un pò la quantità d'avena)

Valori nutrizionali(molto a spanne)

PRO 40gr
CHO 100gr
FAT 20gr
KCAL 740