vorrei aumentare la mia massa muscolare...i miei dati: quasi 17 anni,1.78x55kg,5 mesi di palestra...posto la mia alimentazione di un giorno tipo(ora che fà caldo sto mangiando un pò di meno infatti ho perso anche 2 kg[da 57kg a 55kg])
colazione: tazza con latte con 6 gocciole a cioccolato(biscotti)
pranzo: piatto di pasta(non sò quanti gr)con il sugo e parmigiano,panino con i pomodori o carne o pesce o petto di pollo,come bevanda bevo aranciata fanta,frutta
spuntino pomeridiano: gelato(cornetto algida)
cena: pasta con il parmigiano,frutta.
pre nanna: biscotti. Ps:questa è la mia alimentazione estiva
penso che per mettere su massa questa alimentazione fà schifo....aiutatemi grazie