iniziamo con le cose positive:
SONO IN FERIE
evvai un po di lontananza da solventi e intrugli malefici non mi può che fare bene

riassuntone degli ultimi 2 allenamenti

sabato

stacco 70x5, 100x4, 120x3, 140x4x4

panca alta 60x10, 80x6, 90x4, 100x4x4 (era un anno buono che non facevo panca inclinata)

dips bwx8, +12x8x4

slanci completi 60x5x5 andando anche in press sono un ammazza fiato pazzesco

oggi
settimana 2

squat 60x5, 100x4, 120x3, 140x3x2, 160x2x5 (cinta) direi discreti

panca 60x5, 80x4, 95x3, 105x3x2, 115x2x6

croci su piana kbx8x5 sempre pesanti ma miglioro la gestione del peso fuori asse

II° squat 100x4, 130x3, 150x3x4 questo si che è stato duro buona la spinta e discreta la velocità, solo un pelo "cofuso" nelle ultime 2 serie, ma sempre in controllo

GM 110x5x5

nota: allenamento duretto, tra l'altro mi sono allenato circa un'ora piu tardi del solito, dimenticandomi che essere a casa vuol dire svolgere un'infinità di lavoretti extra, spero non sia tutto il tempo cosi perche se no arrivo in fondo alle ferie piu cotto di quando le ho iniziate