mangia un ora e mezzo prima..se vuoi degli integratori per energia,dato che ti capisco bene xk questo periodo è veramente brutto per i bb,,ne esistono a palate,vedi tu quale ti conviene...
il problema sta appunto nella perdita dei liquidi poichè in qsto periodo si suda parecchio..un integratore a mio parere interessante per questo problema è il glicerolo;esso trattiene l acqua e la spinge nelle cellule..
è vero anche che sudando smaltisci la massa acquisita durante l anno con le varie diete,quindi tonifichi ed è una bella cosa..ma ti serve comunque energia per allenarti..e durante l allenamento,sudando,perdi liquidi ed energia..devi bere sicuramente molto pre e during wo...magari lasciando perdere il glicerolo,metti nell acqua un misurino di maltodestrine da sorseggiare durante l allenamento..oppure dei bcaa pre e during wo..
è utile anche il caffè ma l effetto non dura parecchio.anzi ti fa sudare di + aumentando i battiti cardiaci..insomma ne esistono davvero tanti di energetici..dal tè verde alla caffeina,creatina,glicerolo appunto,bcaa,multivitaminici,zuccheri semplici,red bull e dunque taurina...io per un breve periodo usavo bere coca-cola..si serviva ma si sa che le bibite son sconsigliate frequenti..