grazie mille come sempre.
in effetti con tutte le attività che ho (lavoro, studio, tennis) non so se riesco a stare così tanto senza carbo. Una low carb con 1g/kg può già andare o è troppo? io pensavo:
50g avena a colazione quando wo (sennò solo yogurt magro/pro/mandorle)
postoworkout (15g carbo)
bevanda isotonica quando tennis (10g carbo)
e 600g insalata fra pranzo e cena.
il resto 2.2 g pro
e 80g grassi buoni.

Una volta sett. 150g riso a pranzo, colazione con fette biscottate e marmellata senza zucch. e cena solo verdure, al mssimo 100g fagioli.


troppi carbo? così però riesco a sopravvivere e sono già al 9 di grasso. Mi basta l'8 o poco meno. le gambe hanno il 4, bicipite 5 e addome 9.