ciao
se modifichi profondamente la tua alimentazione NON puoi continuare ad allenarti come quando seguivi una dieta high carb
non ha senso inserire tutte quelle tecniche di intensificazione se il glicogeno muscolare è ridotto

l'avena la mattina?

insomma.. io penso che tu non voglia realmente seguire una dieta metabolica semplicemente perchè non sei ancora pronto per modificare il tuo stile di vita (alimentazione, colazione compresa e allenamento), fossi in te opterei per una lowcarb, che comunque potrebbe funzionare

meglio o peggio della metabolica? e chi lo può dire, chiaramente ognuno di noi risponde diversamente ai vari approcci alimentari quidni non ti resta che sperimentare.

come si torna ad una alimentazione HIGH carb partendo da una metabolica?
si inseriscono progressivamente i carbo:
- post workout 50\70\100g
- successivamente colazione + post workout
- in seguito anche nei restanti pasti (io comunque non te li consiglio nei pasti in cui non hai bisogno di questo tipo di fonte energetica, come la cena)