Citazione Originariamente Scritto da freddy_04 Visualizza Messaggio
Ho modifica la dieta riducento i grassi cosa ne dite??

COLAZIONE:.
3 albumi
1 tuorlo
1 MELA
MIELE 50 CIRCA
CACAO ORZO 15GR
ZUCCHERE 8GR (PER LA CREPS)
FARINA 16GR

Pochi carbo complessi , poche proteine

META' MATTINA
50gr tonno senza olio
30gr MANDORLE
frutta mele 2

Mancano carbo complessi, poche proteine, troppi grassi, frutta via

PRANZO
80gr riso bianco
150gr fettina di pollo +verdura
frutta 2 mele
1 KINDER(strappo ala regola)
50 pane integrale

OK tranne frutta e kinder. mela una sola

SPUNTINO
1 MELA
50gr panino integrale
100 BRESAULA

Ma quanta azz..de mele te mangi?? lavori per un ortofrutticolo?? via sta mela

POST ALLENAMENTO
Succo pera
4/5fette biscottate
marmellata
1 mela
250latte ps(mi piace berlo)PARZIALMETE SCR.
CACAO ORZO 14GR

Questo PW non ha alcun senso. poi dove sono le proteine?? con quelle del latte non ci fai molto

CENA
KINDER (LO SO)
80Riso (pasta)
100 tonno naturale o 100gr di pollo
verdura
2 mela
PANE INTEGRALE 25GR
Via pane integrale, mele e kinder

PRENANNA

1 mela

Non serve a nulla una mela prima di andare a letto, piuttosto non mangiare nulla
Diciamo che siamo sui 3000kcal 146gr pro_95gr grassi_574gr carbo (+ o -)

_Acqua 2/3 litri