bravo Iron! in effetti le pro la mattina sono molto importanti... anche se ci sono diatribe aperte in merito al pasto più importante del giorno: colazione o post wo?

cmq tizio aggiungi qualche noce anche la mattina...

il basmati sì, ha un ig più basso dell'integrale. La differenza sta nelle fibre, di cui il basmati è praticamente privo. Ad ogni modo conta molto anche il tempo di cottura: se lo tieni 6-7 minuti, avrà un ig certamente più basso dello stesso riso cotto per 10-11 mins