oggi wo 3C

squat rest 150'' 1x3@82.5kg + 2x4@73kg + 1x6@64kg
affondi 3x8 rest 90'' @ 32kg
curl bicipiti ez 4x 4-6-8-10 @ 28-24-20-17kg
curl concentrato 4x10 rest 60'' @ 6kg manubrio
calf rom ridotto 4x15@42kg rest 45''
reverse crunches su p.declinata 3x10/12

Impressioni:

Squat: bello duro. La tripla è stata chiusa a stento...Le altre 3 serie però sono andate liscie.
Domanda: l'apertura dei piedi dev'essere maggiore della larghezza spalle?

Curl bicipiti: ho aumentato di 1 kg!

I rimanenti esercizi sono andati normalmente.

Durata wo: 71'