Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
il fermo è un'isometrica con il bilancere che tocca il petto (senza rilassare i muscoli del tronco: pettorali\spalle\tricipiti e dorsali in primis e naturalmente le gambe)

avrei voluto linkarti dei video ma youtube non va stasera, se puoi cerca sul mio canale, nelle iscrizioni, epf european powerlifing, powerliftingtv, hoop165 e altri canali di powerlifter e usa quelli come riferimenti per i tempi dei comandi

in ogni caso il fermo dovrebbe aggirarsi tra 1'' e 2'' per poi partire A RAZZO verso la chiusura
Si la facevo qualche mese fa' ma forse salivo quasi subito pensando di aver fatto un buon fermo!

In ogni caso lo devo fare sempre! Che sia un peso tecnico o sessione pesante?

La concentrica la faccio sempre esplosiva cercando di chiudere nel piu' breve tempo possibile. L'eccentrica invece la faccio controllata quanto basta in modo da non spaccarmi le articolazioni.