DIARIO TITAN PL amatore

[Titan]

ciao corrado
va bene per il goodmorning, a patto di tenere sempre le tibie verticali e le ginocchia mai davanti alla caviglia.

le trazioni ampie prone sono solo una questione di abitudine, progredirai velocemente
quando sali però stai attento a non "chiuderti" ma piuttosto inclinati verso dietro ed esci il petto, ti raccomando, è importante
puoi fare tranquillamente 5 serie da 3 reps, è allenante.

alla panca hai fatto 5x90kg o 5x5x90kg?

We claudio,
dunque:

- per la questione G.Morning io indietreggio leggermente di culo e tengo le punte leggermente all'interno in modo da limitare l'utilizzo dei guads.

- per la panca ho fatto 5 serie da 5 reps con 90kg.

Ma cambia qualcosa se l'arco non lo uso? Purtroppo la panca con arco mi viene difficoltosa. Dopo 1 mese di panca normale sono arrivato anche a fare 100kg ma buoni. Il movimento era quello raccomandanto da IronPaolo utilizzando al meglio i tricipiti ma senza arco.

Io non so' se nel PL fare l'arco sia importante o fondamentale perche' riduce il ROM ma magari a me svantaggia. Dimmi tu