-perchè il toast con il cotto dovrei lasciarlo perdere?
quindi tu la colazione la strutturi così:
spremuta di agrumi,frittata di albumi,4 fette bisc. con marmellata e poi 2 misurini di pro in polvere(ogni misurino quante pro contiene?)

-il pre workout il panino con affettati non va bene è troppo pesante,in tutte le riviste consigliano prima di andare in palestra di assumere 10 o 15 g di proteine in polvere.

-per il post workout ok,ma se mangio dopo nemmeno 1 ora perchè dopo l'allenamento dovrei mangiare subito?

-ok il frutto lo posso anche togliere non mi cambia niente.

-infine nel pre workout cosa posso prendere per avere una maggiore energia e carica durante l'allenamento?

grazie ancora di tutto, riusciremo ad arrivare ad una conclusione + che giusta.