work out di ieri


entro in palestra alle 3 e 30 e scopro che chiude alle 4
dimezzo i tempi di recupero tra serie così riesco a combinare qualcosa

STACCO 4x4@72kg +1x4@82kg
i 72 teneri, potevo usare 82 da subito;volevo filmarmi ma ero di fretta
TRAZIONI 12reps (causa tempo)
4-3-3-2...rest di 1' minuto
ALZATE FRONTALI-LATERALI-POSTERIORI 1x10 in ss
e poi a casa a fare push-ups per tricipiti


Note: ero incazzatissimo sia per il tempo che per fatti miei e il workout (nei suoi limiti) è stato fantastico. La compnente psicologica influenza davvero tanto...


VIDEO!

SQUAT 5x4@62kg
http://www.youtube.com/watch?v=K7tD9nZMqj0

PANCA 5x4@59,5kg (questo è storto, se non lo guardate non importa)
http://www.youtube.com/watch?v=9uM-D_TIK6o

PANCA (dritto)
http://www.youtube.com/watch?v=MBleS1Jyoi8

la qualità è pessimo, ahimè, ma non posso fare di meglio