intanto posta la scheda altrimenti non ti possiamo dire se e cosa cambiare...

in generale un perodo di stop anche breve 10-15 gg necessita di una brve fase di "ricondizionamento"...il ch epuo significare mille cosa a seconda del tuo caso...un esempio puo essere eseguire lo stesso programma ma con percentuali di carico più basse.

per il tuo problema specifico io prima di tutto mi assicurerei che la ferita sia guarita in maniera completa...e questo te lo sapra sicuramnete dire il medico che ti togliera i punti.