Oggi ho comprato un barattolone di gainer consigliatomi al posto delle normali proteine in polvere in quanto sono secco e per mettere massa va meglio il gainer, volevo chiedervi se l'assunzione consigliatami va bene, sul barattolo c'è scritto: "dose giornaliera raccomandata 109gr" mi hanno però consigliato una dose da 109gr al mattino a colazione e un'altra a metà pomeriggio, secondo voi in linea di massima và bene? peso 60kg ed ho un metabolismo veloce, grazie