Aiuto per prima dieta

[philippoussis82]

dunque:
1) appunto xk si sa che il grasso si deposita la..è giusto tranq..
2) ovviamente fidati + dei medici che di un programma per calcolare qualcs..però conviene smettere di fumare o dimezzarle quanto meno..io c son riuscito.
3)ho fatto un esempio xk i bodybuilder fanno un rapporto tra peso reale e peso ideale,dpo di che fanno il calcolo di quanto aumentare le calorie.

allora normolineo sei gia + avantaggiato,io son longilineo e son alto 1.84 e peso 80kg e mi trovo bene e tonico..
puoi continuare a fare cardio,basta che aggiusti l alimentazione. non mangiando non si ha un fisico tonico..ma consumi il muscolo e basta.
dunque per il calcolo delle calorie dividi in 50% di carboidrati 30% di proteine e 20% di grassi,per lo meno io faccio così in massa e mi trovo molto bene,ripeto non è il periodo adatto per fare esperimenti.ora aspettiamo che qualcuno con + esperienza in dieta te la aggiusti.
se vuoi dimagrire e tonificare devi sudare,fare aerobica e mangiare bene bene bene..e riposare.
una cosa: quando t chiede che tipo di allenamenti svolgi,che categoria hai inserito?

1) No, non ci siamo capiti: la mia vita (che da quel che ne sò è appena sopra l'ombelico - il punto più stretto del tronco) è molto più sottile dei fianchi (che sono il punto in cui allaccio i pantaloni - oppure devo considerare anche il sedere?).
In ogni caso sono i fianchi ad essere più larghi della vita e non il contrario!

Per intenderci, ho fatto questo grafico, è giusto o c'è qualcosa che sbaglio? Qui come si vede la vita è più stretta dei fianchi:



Ah, a proposito, il mio "obiettivo" è più o meno diventare come quello in foto!
E' difficilissimo?

2) Ok.

3) Ah ok, ma io non sono ne voglio essere body builder

dunque per il calcolo delle calorie dividi in 50% di carboidrati 30% di proteine e 20% di grassi

Questa è un utilissima informazione! Ora devo trovare una fonte attendibile con tutte le percentuali dei vari cibi di proteine, grassi e carboidrati.

Come attività ho messo "moderata", perchè con questo caldo in palestra non ci vado più di 3 volte alla settimana e a fare aerobica svengo dato che non c'è aria condizionata dentro e fuori si schiatta!

Grazie mille per il supporto!