oggi

PANCA PIANA 5x5@54,5
aumentato di 2,5. chiuse bene
REMATORE BILANCIERE 5x5@38kg
esecuzione penso molto meglio. alla fine il peso avrei potuto controllarlo meglio ma avevo i lombari a pezzi.
FRENCH PRESS 3x8@18kg
aumento di 2,5
CURL SCOTT MANUBRI 3x8@10kg
ho sostituito gli hammer curls perchè ora utilizzo il bilanciere EZ nell'altra seduta
CALF PRESSA 4x10@90kg

mi son dimenticato di provare lo suqat mannaggia
nelle trazioni mi son accorto che (me ne accorgo sempre il giorno dopo ) che le faccio proprio male, incasso le spalle e i dorsali proprio non riesco a usarli. venerdì massima concentrazione