Forse se comincio con i Plum Cake dove c'è dello yogurt..... .

Poi ho deciso di cambiare allenamento, guardate se vi sembra giusta e datemi dei consigli:
1 Settimana : 3 serie da 25 ripetizioni per tre giorni
2 Settimana : 3 serie da 30 ripetizioni per quattro giorni
3 Settimana : 4 serie da 35 ripetizioni per cinque giorni
4 Settimana : 4 serie da 40 ripetizioni per sei giorni §83

Poi resto sempre alla 4 Settimana ma diminuisco i giorni da sei passo a tre.