ciao ragazzi..volevo chiedervi un 'informazione..da un mesetto ho ridotto un po i carbo giusto per asciugarmi un po..nn posso definirmi perche dopo 7 mesi e qualkosa d palestra diventerei anoressico..XD..
nonostante abbia ridotto i carbo..in palestra continuo ad allenarmi per aumentare la massa muscolare..bene..il dubbio che mi sorge e':e' giusto che io continui ad allenarmi come se fossi in massa anche se ho ridotto i carbo??a livello di calorie bruciate e calorie immesse cn l alimentazione..
dato che so cm funziona..vi posto la dieta ..mi alleno 3/4 volte la settimana (anche se in questo periodo con sto caldo "spingere" cm s deve mi sta risultando impossibile)

COLAZIONE
250 ml latte
50 gr cereali
3/4 fette pane bianco
uova (4 bianchi un rosso) cn olio abbondante
1 arancio
1 multivitaminico

SPUNTINO
pro in polvere piu 2 banane quando mi alleno
panino con 80 gr di prosciutto cotto piu frutta quando nn mi alleno

PRANZO
150/200 gr riso (nn mangio piu pasta..prima mangiavo 250/300 gr di pasta o riso..di solito 4 volte pasta 3 volte riso)
200 gr carne
insalata con olio

SPUNTINO
100 gr prosciutto o tonno o pro in polvere
frutta
(prima mangiavo il panino)

CENA
300 gr carne (pollo di solito)o 250 gr carne rossa o pesce
insalata cn olio
a volte un paio di uova ma giusto perche ho fame
un frutto
(prima mangiavo 100 gr di riso o un bel panino grande)

PRENANNA
100 gr fiocchi di latte

boh..secondo voi che devo fa???
aiutatemi che sn un po in crisi
grazie a tuttiiii