Ottimo articolo, come sempre del resto!!

Ho una domanda, relativa alla disposizione dei 3 esercizi durante la settimana. Io sono uno di quelli che necessitano di 2 giorni buoni di recupero dopo lo stacco, causa i doms e la stanchezza che mi provoca questo esercizio. Quindi lo metto sempre il venerdì, così poi sabato e domenica mi riposo.
In questo ciclo russo quindi non riuscirei mai a fare in maniera produttiva l'allenametno del venerdì essendo ancora cotto dallo stacco del mercoledì.. Mi verrebbe da invertire mercoledì e venerdì nel ciclo da te postato. Ti chiedo: facendo così è ancora fattibile oppure avvendo squat/panca il lunedì/mercoledì si rischia di incasinare tutto e non recuperare abbastanza?

Grazie, ciao!