c) Dorso, Spalle

Rematore bilanciere 5x4@25Kg per parte
Trazioni presa inversa 7-6-5-5 in superset con Lat Machine davanti 4x7
Pulley 3x8@50Kg

Lento Avanti 6x4@15Kg per parte
Alzate laterali alla macchina 8-7-7@50Kg
Tirate al mento 8-7-7@10Kg per parte

Sono stto aiutato nell'ultima serie del superset(dorso) e nell'ultima serie delle alzate.