wo di oggi

panca 5x5 55kg *

squat 5x4 60kg**

rematore macchina 4x10

croci 2x12/15

curl bil 4x6 25kg (+2,5kg dall inizio della scheda con buona tecnica)

*nella panca mi piacerebbe iniziare la progressione di accumulo(il 4x5) con 60kg.....

primo 5x5 con 55kg rest 2"40
quello di oggi > rest 2"
Forse portando i rest a 3".......

**anche qua,ridotto i rest,pero non so se riesco a fare un 4x5 a 65kg.......forse aumentando un po i rest.e facendolo come primo esercizo....boh,si vedra

Peso di oggi 62kg non tutto è perduto .1kg si pero.....