Citazione Originariamente Scritto da +Dreamer+ Visualizza Messaggio
L'hack squat libero lo trovo scomodo.

Potrei fare:

Squat: progressioni forza
Stacchi rumeni
Affondi in super set con leg extension
Leg curl monopodalico
Polpacci
L'hack squat libero diventa molto più comodo se ti piazzi uno spessorino sotto il tallone (alla faccia della diatriba sullo spessore), altrimenti il peso tende a buttarti troppo in dietro. E' fondamentale la postura e la compattezza del tronco. Farlo alla macchina guidata può essere spezza-ginocchia, come per tutte le macchine con troppi vincoli sulle traiettorie.
Comunque l'alternativa che proponi mi sembra carina, cioè io mi ci allenerei.
Gli affondi li fai liberi, in movimento, alla smith machine?