08/06/09

Riscaldamento alla leg ext..

Squat con pin a 39cm

120kg x 3 3
140kg x 3
160kg x 3
190kg x no
180kg x no

Squat libero

110kg x 3 3
120kg x 3
128kg x 3 3

Front squat

58kg x 4 4 4 4 4 sta migliorando


Leg curl+Standing calf+seated calf

Note: mi sentivo carico dopo la tripla a 160 ma ho sbagliato a saltare
a 190...gradualmente una singola l'avrei fatta....