Se vuoi farti un pochino di muscoli e tonificare puoi usare i classici esercizi o un po' di rawtraining. Trazioni, pushup, addominali e con un goccio di inventiva puoi fare anche le spalle con il lento avanti ad 1 "manubrio", usa una cartella piena di libri pesanti, per qualche tempo dovrebbe bastare a darti una piccola progressione, pure in tutti gli esercizi.