Consigli per aumento massa
Salve a tutti, mi sono appena iscritto dopo aver seguito da un pò di tempo le varie discussioni del forum.
Volevo consigli per togliermi dalla mia penosa situazione attuale sono alto ben 1.76/1.77cm per 57 kg(mi ero rotto la gamba e ho perso una10ina di kili ) pratico palestra da ottobre e fino ad ora ho avuto un aumento di peso di 5 kg (non molti ) ora vorrei mettere su un programma serio per l'aumento di massa di diete ne ho provate diverse in questo periodo seguo il regime alimentare in allegato può andare bene? (per pro-bar si intende una barretta proteica al 30% di pro)
Per quanto riguarda l'integrazione assumo pre e post-wo aminoacidi ramificati (3gr pre e 2gr post).
La scheda di allenamento che praticavo era composta da 3 sessioni (lun-mer-ven) no cardio ora insieme all'allenatore di palestra volevamo provare un allenamento piramidale con massimali sempre 3 volte a settimana
Datemi suggerimenti o opinioni sono aperto a qualsiasi commento da voi che sicuramente avete esperienza. Ringrazio anticipatamente!
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