Riscaldamento
saltelli con la corda 6'

Esercizi

Distensioni su panca piana con bilanciere
2x6@25/30 Risc.
5x3@50 Rec. 3'

Flessioni sulle gambe 2x6 Risc.
Pressa 45° 4x6@55 50 50 40 Rec. 2'

Stacco da terra classico
2x6@ Ris.
4x3@58 Rec. 3'

Lento avanti con manubri 3x8 Rec. 1'.30"

Pompaggio tricipiti e bicipiti

Commenti
Come mi sono ri-ridotto
Che belli i nuovi giocattoli